Της Ελένης Ζίγκιρη

Φυσικοθεραπεύτριας, Κέντρο Γηριατρικής Αξιολόγησης Ερρίκος Ντυνάν Hospital Center

Το δέντρο αποτελεί σύμβολο απ’ όλους τους διεθνείς οργανισμούς και τις επιστημονικές οργανώσεις για τη γηριατρική.  Η τρέχουσα πανδημία COVID‐19 έχει εξαπλώσει γρήγορα τη ρίζα της σε όλο τον κόσμο και μάλιστα σε εντυπωσιακά σύντομο χρονικό διάστημα. Διεισδύει όλες τις ηλικίες και τα κοινωνικά στρώματα χωρίς διακρίσεις.  Τώρα παρά πότε, είναι σημαντικό  να φροντίσουμε  τον πιο  ευάλωτο πληθυσμό της πανδημίας, δηλαδή τους ηλικιωμένους μας!

Ένας ηλικιωμένος άνθρωπος  είναι ακόμα πιο ευαίσθητος στη μοναξιά και στην κοινωνική απομόνωση ως αποτέλεσμα της καραντίνας. 

Ο πληθυσμός της προχωρημένης ενήλικης ζωής βρίσκεται ήδη σε αυξημένο κίνδυνο σωματικών, ψυχικών και γνωσιακών προβλημάτων και ως εκ τούτου, η κοινωνική απομόνωση αποτελεί ζωτικής σημασίας ζήτημα για τη δημόσια υγεία^[1] αλλά και υποχρέωση της υγειονομικής μέριμνας και περίθαλψης.  Εξάλλου πολλοί από τους ηλικιωμένους συμπολίτες μας έχουν βιώσει πολύ δύσκολες καταστάσεις και στο παρελθόν της ζωής τους.

Φαίνεται ότι μοναδικός τρόπος διαχείρισης της παρούσας κατάσταση είναι αφενός η ΑΝΑΓΝΩΡΙΣΗ του προβλήματος, αφετέρου η  ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ και η ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΗ.

• Αναγνωρίζω την δυσκολία και ζητώ βοήθεια.
• Προστατεύομαι τηρώντας τα μέτρα και
• Προσαρμόζομαι χρησιμοποιώντας όλες τις ασφαλείς μεθόδους επικοινωνίας.

Προτάσεις

1. Σερφάροντας στο διαδίκτυο

Είναι αναμενόμενο να υπάρχουν δυσλειτουργίες στη ψηφιακή πραγματικότητα καθώς η εμπειρία με την τεχνολογία είναι περιορισμένη.  Είναι όμως σημαντικό στη παρούσα κατάσταση να ενθαρρυνθεί η εκπαίδευση των ηλικιωμένων και σε αυτόν τον τομέα.

2. Τηλεφωνική επικοινωνία (συχνότερη)

Ενθάρρυνση τηλεφωνικών επαφών με φίλους, οικογένεια και σημαντικούς άλλους,  όπως επαγγελματίες υγειονομικής περίθαλψης, εθελοντικές οργανώσεις και πάροχους κοινοτικής υποστήριξης, σε όλη την περίοδο κοινωνικής απομόνωσης.

3. Τηλεϊατρική

Χρήση υπηρεσιών τηλεϊατρικής για την υποστήριξη της φροντίδας των ηλικιωμένων ενηλίκων, κατά την περίοδο της κοινωνικής αποστασιοποίησης τους.  Με την εφαρμογή αυτής της υπηρεσίας, οι επαγγελματίες υγείας μπορούν να παραμείνουν σε επαφή με τους ηλικιωμένους απομονωμένους ασθενείς  μέσω διαδικτύου.^[1]  Αυτό μπορεί να διατηρήσει τη παρακολούθηση των ήδη ιατρικώς διαγνωσμένων παθήσεων όπως καρδιαγγειακά προβλήματα, πνευμονολογικές παθήσεις, διαβήτη ή και άλλες καταστάσεις  υψηλού κινδύνου των ηλικιωμένων ασθενών υπό ιατρική παρακολούθηση^[2] και να διαγνώσει έγκαιρα νέες.   Η τυπική ιατρική επίσκεψη μπορεί να γίνεται διαδικτυακά για λίγο καιρό και με αυτόν τον τρόπο να διατηρηθεί η επαφή και η μέριμνα.

4.  Φυσική άσκηση

Η φυσική αδράνεια θα βαρύνει το σώμα και θα κουράσει επιπλέον το μυαλό.

Στο διάστημα της πανδημίας είναι σημαντικό οι ηλικιωμένοι να διατηρήσουν τη δύναμη και τη μυϊκή τους μάζα, σε κατά το δυνατόν φυσιολογικά επίπεδα για την ηλικία του καθενός.  Η σαρκοπενία αποτελεί κίνδυνο για την επιδείνωση παθολογικών καταστάσεων και ενισχύει την ευπάθεια των ηλικιωμένων.                                                                                                                                    
Οι ασκήσεις ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑΣ -OTAGO  και οι ελληνικοί δημοτικοί χοροί αποτελούν ένα εξαιρετικό τρόπο εκγύμνασης, διατήρησης  και βελτίωσης της ισορροπίας και του συγχρονισμού των κινήσεων (Εκπαίδευση ιδιοδεκτικότητας και νευρομυϊκής προσαρμογής). Επιπλέον, οι χοροί βελτιώνουν και τη διάθεση!

ΠΡΟΣΟΧΗ: Ελέγξτε την ισορροπία σας σε τακτά χρονικά διαστήματα από ειδικό και συμβουλευτείτε ποιες είναι οι κατάλληλες ασκήσεις για εσάς. Παραμείνετε ασφαλείς και προστατευτείτε από πιθανές πτώσεις.

5. Διατροφή

Προσέχω την διατροφή μου και  δεν καταφεύγω σε έτοιμες λύσεις.                                                                     
Η μεσογειακή δίαιτα παραμένει η καλύτερη  διατροφική επιλογή.

6. Πληροφόρηση --παραπληροφόρηση--

Είναι σημαντικό να περιοριστεί η επαφή των ηλικιωμένων με τις δυσάρεστες ειδήσεις για τη πανδημία και τις συνέπειες της.  Ευχάριστες και διασκεδαστικές εκπομπές  που προσδίδουν γέλιο στη ζωή μας βοηθούν πάντα στην αντιμετώπιση κρίσεων.

 Επίλογος

Οι επαγγελματίες υγείας (ΟΧΙ ΜΟΝΟ εκείνοι που εξειδικεύονται στα θέματα του γήρατος και της ψυχικής υγείας) οφείλουμε να ευαισθητοποιηθούμε  στη παρούσα επιδημιολογική κατάσταση και να φροντίσουμε με ξεχωριστό ζήλο τις δυο ακραίες ηλιακές ομάδες της επιδημιολογικής κρίσης, δηλαδή τα παιδιά και τους μεγάλους.

Οφείλουμε να κρατήσουμε τους γέρους….γερούς, τους αδύναμους….δυνατούς!

Η φροντίδα, το ενδιαφέρον,  η ενασχόληση και η αγάπη αποτελούν τις βάσεις για να τα καταφέρουμε.

[1]     National Institute on Aging. Social isolation, loneliness in older people pose health risks. 2019. Natl Inst Aging. https://www.nia.nih.gov/news/social-isolation-loneliness-older-people-pose-health-risks.

[2] Hollander JE, Carr BG. Virtually perfect? Telemedicine for COVID‐19. N Engl J Med. 2020; 382(18): 1679‐ 1681.

[3] Shuja, K. H., Aqeel, M., Khan, E. A., & Abbas, J. (2020). Letter to highlight the effects of isolation on elderly during COVID‐19 outbreak. International Journal of Geriatric Psychiatry.